5 Atitudes Simples para Viver mais Saudável

As doenças cardiovasculares, como Infartos e Derrames, são a principal causa de  morte em todo o mundo. Estima-se que elas causem 17.3 milhões de mortes por ano. A melhor forma de evitar o surgimento dessas doenças é a prevenção, através da adoção de hábitos de vidas saudáveis. As atitudes para viver mais saudável são:

  1. Adote uma dieta saudável, rica em frutas, legumes, hortaliças, cereais integrais e castanhas. Reduza a ingestão de gorduras, doces e refrigerantes. Substitua o leite integral por desnatado; prefira os queijos brancos. Não exagere no sal. Coma peixes 2 a 3 vezes por semana; sardinha, atum e salmão são os mais ricos em Ômega 3. E beba 6 a 8 copos de água por dia.
  2. Mexa-se! Pratique 30 minutos de exercício físico 4 a 5 vezes por semana. Mas, antes de iniciar qualquer atividade, é preciso passar por avaliação de um médico Clínico ou Cardiologista.
  3. Diga não ao Stress! Cultive o bom humor, relaxe. Aulas de Yoga, alongamento e dança são excelentes opções.
  4. Fim ao tabagismo. Não é fácil se livrar do cigarro, mas saiba que você não está sozinho. Há grupos de apoio e opções de tratamento medicamentoso para te ajudar.
  5. Visite periodicamente seu médico. Manter bons níveis de pressão arterial, glicose e colesterol são essenciais para a saúde do seu coração.